考试临近，心跳加速？
复习到深夜，却越学越慌？
别担心——你的情绪，我们“看见”了。
为帮助学生科学应对期末压力，提升心理调适能力，我校组织开展了一场别开生面的期末心理减压活动：期末心助力，从容应考。
从“怕焦虑”到“懂焦虑”
活动伊始，心理老师以轻松的互动提问切入：“提到‘考试’，你最先想到什么？”
“失眠”“手抖”“脑子空白”……同学们纷纷写下自己的真实感受。
聂老师指出：焦虑不是敌人，而是身体发出的“准备信号”。通过讲解心理学中的“耶基斯-多德森定律”，同学们了解到——适度的紧张反而有助于发挥最佳状态。关键在于，如何管理它，而非消灭它。
三个实用工具，现场“解锁”减压技能
本次课堂不仅有理论，更有“即学即用”的实操环节：
478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒。短短一分钟，就能让心跳放缓、思绪回归平静。
“担忧时间”设定：每天只留10分钟专门处理焦虑念头，其余时间专注当下，有效减少内耗。
成功体验锚定：闭眼回忆一次靠努力取得进步的经历，唤醒内在自信力量。
心理支持，一直在你身边
本次减压课是我校“阳光成长”心理健康系列课程的重要一环。期末期间，学校心理辅导室将持续开放（开放时间：周一至周五 8:00–17:00），欢迎有需要的同学预约咨询。
记住：你的努力，值得被看见；你的情绪，值得被理解。
愿每一位学子都能轻装上阵，以平和之心，迎战期末
小贴士：若你或身边同学出现持续失眠、食欲改变、情绪低落等情况，请及时联系班主任或心理老师，我们始终在这里。